Fitness Ab Roller Wheel

Fitnesa ab rullīšu ritenis ir mazs stūmējs, kas var trenēt muskuļus, locītavas un zaudēt svaru. Materiāls parasti ir augstas kvalitātes inženiertehniskā plastmasa ar vienkāršu dizainu, skaistu izskatu, izturīgu un izturīgu un viegli lietojamu.

Regulāras fitnesa ab rullīšu treniņu metodes

I metode: Standarta poza noliecoties ceļos – novietojiet ceļus uz ceļgala paliktņa, stingri turiet ab rullīša rokturi ar abām rokām, virziet fitnesa ab veltņa riteni uz priekšu, līdz ķermenis ir vienā līmenī ar zemi, pēc tam atgrieziet to sākotnējā stāvoklī. pozīciju un atkārtojiet darbību.

II metode: standarta poza stāvus — stāviet kopā ar kājām uz līdzenas zemes, ar abām rokām stingri turiet fitnesa ab rullīša rata rokturi, virziet vēdera riteni uz priekšu, līdz ķermenis ir vienā līmenī ar zemi, pēc tam atgrieziet to atpakaļ. sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet darbību.

III metode: Vingrojiet teļu ---, apsēdieties uz krēsla, novietojiet abas kājas uz vēdera riteņa roktura, ar kājām spiediet vēdera riteni, izvelciet to uz priekšu un pēc tam atgrieziet to sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet darbību.

IV metode: Jogas treniņš - apsēdieties uz zemes, atveriet kājas V formā, satveriet vēdera riteņa rokturi un maksimāli izstiepiet ķermeni uz priekšu vai pa labi, pēc tam atgriezieties pozīcijā, atkārtojiet darbību.

V metode: Muguras treniņš - apsēdieties uz zemes, novietojiet vēdera riteni uz muguras, satveriet ar abām rokām aiz vēdera dobuma riteņa roktura un piespiediet vēdera ierīci, lai maksimāli pagarinātu ķermeni atpakaļ, pēc tam atgrieziet to pozīcijā, un atkārtojiet darbību.

VI metode: gaismas intensitātes treniņš --- ar seju pret sienu, paceliet vēdera riteni, lai atspiestu sienu, izstiepiet uz augšu, pēc tam atgriezieties pozīcijā, atkārtojiet darbību.

Citas metodes

1. Pagriezieties pret sienu, paceliet fitnesa ab veltņa riteni un virziet to pret sienu, izvelciet to uz augšu un pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī, atkārtojot darbību.

2. Apsēdieties uz krēsla, novietojiet vēdera riteni uz galda pareizā stāvoklī, satveriet rokturi ar plaukstām uz priekšu, pārliecinieties, ka bultiņas virziens ir vērsts pret jums, velciet vēdera riteni pret krūtīm, pēc tam atiestatiet un atkārtojiet darbību. Vēdera ritenis ir vienkārša struktūra, ērts pielietojums un acīmredzams efekts vēdera samazināšanai. Vēdera tauki sāk uzkrāties, tuvojoties ziemai. Izmantojiet vēdera riteni, lai veiktu vēdera vingrinājumus mājās. Efekts ir daudz labāks nekā tradicionālajiem crunches.