Durvju pacelšanas stienis ir plaši izplatīts trenažieris, ko var viegli uzstādīt durvju ailēs. Šeit ir daži padomi, kā pareizi izmantot durvju pievilkšanas stieni:
1. darbība. Pārliecinieties, vai viens stienis ir droši piestiprināts pie pretslīdes durvīm.
Pārliecinieties, vai viens stienis ir droši piestiprināts pie pretslīdes durvīm. Pārliecinieties, vai skrūves un skrūves ir cieši pieskrūvētas, lai izvairītos no negadījumiem.
2. darbība. Atrodiet vienu joslu.
Atrodiet vienu joslu uz pretslīdes durvīm. To parasti novieto durvju vidū, un tam jābūt viegli atrodamam.
3. darbība: stingri satveriet vienu stieni.
Stingri satveriet vienu stieni ar vienu vai abām rokām, atkarībā no jūsu vēlmēm. Pārliecinieties, ka jūsu rokturis ir pietiekami stiprs, lai izturētu jūsu svaru.
4. darbība: pārbaudiet savu saķeri ar vienu stieni.
Pārbaudiet savu satvērienu ar vienu stieni, viegli velkot. Pārliecinieties, ka stienis var izturēt jūsu svaru, neslīdot, vajadzības gadījumā pielāgojot satvēriena stāvokli.
5. solis: uzkāpiet uz pretslīdes durvīm.
Lēnām un uzmanīgi uzkāpiet uz pretslīdes durvīm. Pārliecinieties, ka jūsu kājas ir stingri novietotas uz virsmas, un saglabājiet stabilu stāju.
6. darbība: atbalstam izmantojiet vienu joslu.
Izmantojiet vienu stieni atbalstam, pārvietojoties pāri pretslīdes durvīm. Tas palīdzēs saglabāt līdzsvaru un novērst paslīdēšanu vai kritienu.
7. darbība. Izkāpiet no pretslīdes durvīm.
Kad esat sasniedzis pretslīdes durvju galu, lēnām un uzmanīgi izkāpiet no tā. Izmantojiet vienu stieni atbalstam, pārejot uz nākamo virsmu.
Veicot šīs darbības, jūs varat droši un pareizi izmantot vienu stieni uz pretslīdes durvīm. Atcerieties vienmēr saglabāt spēcīgu satvērienu un stabilu stāju, lai novērstu negadījumus.
