Veidi, kā pareizi izmantot kāpņu stepes
Kāpņu steperi, ko parasti sauc par kāpņu alpīnistiem, joprojām ir vissarežģītākais fitnesa aprīkojums. Kā pareizi izmantot steperi? Lūdzu, skatiet tālāk norādītās darbības:
Šūpojiet rokas. Jo augstāk jūs šūpojat rokas, jo lielāka kļūst intensitāte;
Nolaidiet ķermeni uz leju. Neļaujiet saliektajam ceļam supprass jūsu pirkstgaliem. Tad stāviet uzcelt un atpakaļ uz treniņa stāvokli;
Cieši satveriet virvi, šūpojieties uz augšu un uz leju;
Cieši satveriet virvi, vienu roku pār galvu. Un tad vēl viena roka pār galvu ar pakāpienu un nolaidiet pirmo roku uz vidukļa daļu;
Cieši satveriet virvi. Kad viena kāja soļo, atbilstošā roka iztaisnojas uz priekšu un otra roka uz vidukļa. Tad vēl viena roka iztaisnojas uz priekšu ar pakāpienu un pirmā roka nolaižas uz vidukli;
Cieši satveriet virvi. Divas rokas stiepjas uz sāniem.
