Pat jahorizontāla josla uz durvīmir ļoti populāra ģimenes sporta zālē, daudziem cilvēkiem nav skaidrības par to, kā to pareizi lietot. Šajā rakstā mēs runāsim par pieciem izplatītiem ļaunprātīgas izmantošanas gadījumiem un iespējamiem riskiem.
1. Aizsargpaliktņu nelietošana: Daudzi cilvēki vingrošanas laikā nelieto horizontālās joslas aizsargpaliktņus, kas viegli radīs roku un plaukstu locītavu traumas. Īpaši, apgūstot dažas sarežģītas horizontālās stieņa kustības, aizsargpalikņi ir neaizstājami.
2. Nepareizs rokturis: Horizontālās joslas lietošanas procesā rokturis ir ļoti svarīgs. Ja satvēriens nav pareizs, ir viegli izdarīt lielu spiedienu uz rokām un plaukstu locītavām. Labākais satvēriens ir ar plaukstām uz augšu un pirkstiem uz āru, kas samazina stresu un traumas.
Plecu treniņu neievērošana: Lietojot horizontālo joslu, daudzi cilvēki pievērš uzmanību tikai roku un plaukstu trenēšanai, ignorējot plecu treniņu. Plecs ir ķermeņa daļa, kas balsta ķermeni, izmantojot horizontālo joslu. Ja plecs nav pilnībā uztrenēts, tas tiks viegli ievainots.
4. Nepareiza kustība: izmantojot horizontālo joslu, kustība ir ļoti svarīga. Ja darbība nav pareiza, ir viegli radīt savainojumus. Labākais veids, kā to izdarīt, ir strādāt ar treneri, lai iemācītos pareizās kustības, lai pārliecinātos, ka negūstat traumas.
5. Nepievērst uzmanību elpošanai un ritmam: elpošana un ritms arī ir ļoti svarīgi, lietojothorizontālā josla. Laba elpošana un ritms var palīdzēt mums labāk kontrolēt ķermeni un samazināt traumu iespējamību. Ja tos ignorē, tas var izraisīt tādas problēmas kā slikta elpošana un nepietiekama asins piegāde smadzenēm.
Iepriekš minētie ir pieci izplatīti nepareizi durvju horizontālās joslas lietošanas gadījumi un tās radītais kaitējums. Izmantojot horizontālo joslu, ir jāpievērš uzmanība pareizai pozai, kustībām un elpošanai, lai samazinātu savainojumu iespējamību.
