Jogas riteņu veltnis ir jogas palīglīdzeklis, kas ir pieejams dažādos izmēros atkarībā no galvenā mērķa vai lietošanas mērķa. Jogas ratu padara tik populāru tāpēc, ka tam ir vairākas funkcijas: jūs varat to izmantot, lai atpūstos un atpūstos, vai arī varat to izmantot labākai elastībai, elastībai, spēkam un stabilitātei. Mēs varam pacelt šīs priekšrocības uz nākamo līmeni, iekļaujot jogas riteni savā praksē. Jogas ritenis palīdz pilnībā padziļināt jūsu jogas praksi.
1. Palīdziet atslābināt mugurkaulu
Jogas ritenis ir pazīstams kā muguras saliekuma artefakts, un tas ir efektīvs mugurkaula izstiepšanai un atslābināšanai. Ritoties uz augšu un uz leju uz jogas rata, lai masētu mugurkaulu, vai vienkārši mierīga gulēšana šādi var kompensēt spriedzi un nogurumu, ko izraisa mūsu ilgstoša sēdēšana, un var būt efektīvāka. Labi atveriet plecus un izstiepiet mugurkaulu.
Vai arī praktizētājiem, kuriem ir grūtības sēdēt taisni, jogas ritenis ir jūsu uzticīgais draugs mugurkaula aizsardzībai.
2. Stabilitātes izaicinājums
Visu veidu stāvus pozas, kuras mēdzāt stāvēt uz zemes, varat mēģināt vingrināties uz jogas rata, kas var labāk vingrināt līdzsvara spējas, vienlaikus stiprinot serdes stabilitāti un spēku.
Roku līdzsvara poza, kas sākotnēji tika atbalstīta tikai ar rokām, kad pievienosities jogas ratam, iesaistīsies liesmojošais kodols un plecu un roku spēks, kas radīs vēlmi apstāties.
3. Padziļiniet savu pozu
Padziļiniet pozu, palielinot kustību diapazonu, kā parādīts zemāk esošajā attēlā, kas palielina priekšējās kājas "garumu" salīdzinājumā ar sākotnējo ķirzakas pozu, tādējādi palielinot gurnu pagarinājumu aizmugurējai kājai.
Pamatojoties uz tradicionālo sēdus liekšanos uz priekšu, paceliet kāju stāvokli, lai augšstilba aizmugure būtu vairāk izstiepta.
4. Izskatīgs un novatorisks
Tas ne vienmēr palielina asanas sarežģītību, kā arī nesamazina sākotnējās asanas grūtības, vairāk, galvenokārt - izskatīgu. Jūs varat ieviest jauninājumus dažādās jogas un "riteņu" kombinācijas.
5. Uzlabojiet pilnu spēku
Izaiciniet visa ķermeņa muskuļu spēku un līdzsvaru, pievienojot spēka asanām nestabilitāti
6. Prakse Asana Advancement
Neatkarīgi no tā, vai tas ir stāvs uz galvas, elkoņu statīvs, roku statīvs, plecu statīvs un citi roku stāvi, jogas riteņi var palīdzēt ātrāk apgūt pozu un uzlabot spēku un līdzsvaru, kas nepieciešams stāvēšanai uz rokām.
Trenējies ar jogas rullīti pie sienas, vieglāk atrast serdes un līdzsvara punkta lietojumu, turklāt tas ir ļoti droši.
